很多人习以为常的养生知识,其实是错的,有医生总结了11条大家最常见吃与喝的误区。【我和网络】
吃的误区:
第一,食物相克是不科学的,食物相克是没有根本的科学依据的,一些人在吃了所谓的相克食物,确实呢会出现一些所谓的身体不适,这通常是因为季节性的原因,食物本身的问题,或者食物变质引起的,与食物相克没有任何关系。
第二,饭后喝酸奶不助消化,吃的过撑会使胃陷入一个不规则的运动,即使这时候喝酸奶,也不能帮助您纠正胃肠的蠕动,同时,很多的酸奶里并没有那些帮助您消化的消化酶,就算有也早被你,的消化液给消灭的干干净净了。
第三,红枣红糖它并不补血,根据中国食物成分检测数据,红糖中高达百分之九十六点六的成分是糖类,想用红糖来补血,那是不靠谱的,虽然红枣的皮是红红的,但是红枣的铁的含量并没有那么高。
第四,趁热吃,不光不养胃,反而伤胃,高温的食物从口腔吃进来到胃部,在整个过程中,有三个部位最容易受到伤害,第一关就是进入到口腔烫伤了,我们的口腔黏膜容易形成溃疡,第二,从咽部到食管儿,在这个行走的过程中,食管儿内壁的黏膜能够耐受的最高温度是60摄氏度,是容易受到伤害的,第三关是胃黏膜,所以常常会出现入口不烫,却会把食道胃烫伤的这种情况。
第五,清淡饮食不是让您吃素的,对于三高的患者来说,医生都会建议您吃清淡的饮食,但是并不是意味着说就吃素,鱼肉蛋奶一口都不能吃,清淡饮食的标准是少油少盐少少糖,荤是优质蛋白质的来源,也是B族维生素的主要来源,比如鱼肉,虾肉,鸡胸脯肉等,都属于高蛋白,低脂肪类的肉类,是很适合三高人群来食用的。
第六,健康的零食只有三种,水果,坚果和酸奶,应该说大人孩子都一样。
喝的误区:
第一,口渴了再喝水已经晚了,在我们的日常生活中,很多人认为说缺水了就会口渴,口渴了再喝水也不迟,殊不知当你口渴的时候,机体的缺水已经达到了2%到3%左右,长期下去,饮水的不足状况就可能会极其严重,可带来身体的疲劳,甚至可以导致肾结石的发生。
第二,适量饮酒是有益健康,这是不存在的,2018年八月份,世界顶级杂志柳叶刀曾刊文说,喝酒直接导致了我们全球2800000人的死亡,最安全的饮酒量是多少,是零,也就是说只有不饮酒才是最健康的。
第三,喝醋不能软化血管,之所以有人认为说醋能软化血管的作用,这主要是因为醋是酸性的,但是你喝到胃里的素,很难以改变血液中的酸碱程度,也不可能发生这样的软化现象。
第四,别再喝骨头汤来补钙了,很多人认为说骨折了后,我喝点骨头汤是不是可以补钙呀,那这也是一个错误的观点,因为骨头汤里的油脂含量是最高的,其含钙量应该说很低很低,如果想吃一些含钙,比较高的食物,可以选择牛奶,豆制品,绿叶蔬菜等等都是有益的。
第五,喝果汁不是营养的饮食方法,水果在打汁的时候,它的细胞结构会被破坏的,各种抗氧化的成分和维生素C就会被暴露出来,当遇到氧气和一些水果本身的一些酶的时候,这些营养素就会被破坏掉,这个反应应该说是非常快的,就算打之后我们立即把果汁喝掉,营养素已经损失了很多了。