常做这个动作 健康又长寿 日常生活中锻炼的方法有

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常做这个动作 健康又长寿

 

日常生活中锻炼的方法有很多，但是，有一个动作对于你的身心健康和长寿大有好处。【我和网络】

 

闲暇之余，你不妨走出家门，找一处空气清新，人少安静的户外，做一次深呼吸，能打开胸廓，吸入更多氧气，加快人体新陈代谢，使身体各器官高效率工作。

 

 

 

一是常做深呼吸，能增加肺活量，改善肺部弹性，促进排痰，辅助治疗呼吸道疾病。

 

二是常做深呼吸，能调节神经系统，缓解心悸。

 

三是常做深呼吸，有利于降低血压，促进前列腺素的分泌，扩张血管，利尿，还能抑制钠水潴留。

 

四是常做深呼吸，能缓解焦虑，调节心情，提高自我意识，从而减轻压力，改善睡眠。

 

五是常做深呼吸，能助力长寿。